哪类人群不适合进行瑜伽练习

作者:佳速减重发表日期:2020-08-01阅读量:

  说起瑜伽,肯定是近几年备受人们追捧的一项运动。练习瑜伽不仅可以塑形,还可以减肥,很多人通过瑜伽动作的练习进而达到自己减肥的目的。虽然瑜伽很瘦人们欢迎,但瑜伽并不适合所有人,下面一起看看哪些人群不适合进行瑜伽练习吧。

  瑜伽没有大家想像的那么安全,有时候姿势动作不对,可能造成韧带拉伤。练习特定姿势存在潜在受伤风险,瑜伽造成的运动伤害最近就被频频提出。骨科医生正面对越来越多因错误练习瑜伽导致的骨关节疾病患者,有的还因为练习瑜伽受伤而被送进急诊室。瑜伽造成的运动伤害主要有两种,一种是不适合练引起的,一种是瞎练引起的。

  这些人群不适合练习瑜伽

  骨关节疾病患者

  瑜伽虽然好,但对于有骨关节基本患者不适合。练习瑜伽存在很多风险,其中对肌肉骨关节的损害包括肌肉韧带拉伤、关节炎以及对髋关节造成损害等。已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。

  中年后开始练瑜伽者

  随着年龄的增长,步入中年的朋友也不适合练习瑜伽。步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。

  心血管疾病或肥胖患者

  瑜伽同样不适合患有心血管疾病或者肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。据美国健身理事会进行的一项研究发现,专门练习瑜伽者的心脑血管健康状态并没有得到改善。而且,练瑜伽也不是减肥的最好办法。

  瞎练

  瑜伽练习一定要长期坚持,三天打鱼两天晒网是没有什么效果的。很多白领去健身,往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候,一通猛练,没兴趣了就三天打渔两天晒网,特别是擅自逞能,搞攀比练习一些高难度动作,易造成损伤。

  以上就是小编为大家整理介绍的关于练习瑜伽禁忌人群的相关内容,看到这里相信大家已经知道练习瑜伽虽然好处多多,但并不是适合所有人,比如骨关节疾病的患者、心血管疾病的患者等等。现在很多健身中心为了利益,不管学员什么条件就可以参加瑜伽学习,这是大错特错的。

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