减肥的黄金时间段是什么时候

作者:佳速减重发表日期:2020-08-14阅读量:

  马上夏天就要来临了,夏天的到来可谓是“几家欢喜几家愁”啊。拥有好身材的女性朋友希望在夏季穿上美美的吊带裤吊带裙,大秀自己的身材,但此刻身上有很多赘肉的美眉可就没那么幸运了。不过,从现在开始减肥还来得及,减肥的美眉抓住运动减肥的黄金时间段,能让瘦身效果事半功倍。

  减肥的黄金时间段是什么时候?

  早晨六点至十点是减肥黄金时间段

  通常来说每天早晨的6-10点钟,即使不做运动也比平时消耗的热量多。因为在此阶段身体的代谢率比较高,此时应该减肥能达到更好的效果。经过了一晚上的睡眠,造成处于迷糊状态,身体器官也是如此,通过运动能够唤醒或者激活身体细胞来帮助新陈代谢。早晨运动后产生新陈代谢的效果,能够保留下来,让人们一整天保持精神充沛。推荐选择瑜伽、慢跑快跑或者打羽毛球等。早晨通过做有氧运动能够增强激活细胞新陈代谢的能力,运动需要持续40~60分钟以上,刚开始应该选择低强度的运动,先有10分钟的时间慢跑,然后再进行高强度的运动比如瑜伽或者打羽毛球。

  中午十一点至十二点是塑形的时间段

  人们经过了一上午的紧张忙碌的工资,大脑会比较疲劳,身体也很困乏。经尤其是吃完饭之后,身体中的血糖会突然升高,会感觉到非常疲惫。一般中午11:00~12:00精力比较充沛,可以抽出10分钟的时间进行伸展运动,12点之后再抽出30分钟的时间来锻炼身体,推荐选择瑜伽、有氧操或者快步走等,避免过度运动,以身体微微出汗为止,不能锻炼太多,以免影响到下午的工作效率。

  下午4点到晚上9点是增肌的时间段

  下午至晚上九点钟的这段时间,想要长肌肉的朋友,应该在此阶段进行练习。虽然脂肪占的重量比较少,但是覆盖的面积大会让人们显得非常臃肿,通过减掉脂肪能够让肌肉线条变得更加好看,而且能够提高新陈代谢率。推荐有氧运动配合无氧运动,此阶段主要是训练肌肉为目的。

  以上给大家介绍的关于减肥瘦身的三个黄金时间段,减肥的你了解了吗?想减肥,在选择科学正确适合自己的减肥方法的同时,要把握好黄金减肥时期。另外要调整好饮食,避免暴饮暴食,还有多多食用一下新鲜水果和蔬菜,这样减肥才能成功。